提起骨骼保健，大家第一反应就会想到大名鼎鼎的Schiff希夫Move Free 。没错，美国Schiff 是一个具有70年生产历史、在天然营养产品领域中有着领导地位的品牌，是美国最值得信赖和尊崇的保健品品牌之一，尤以制关节保健品闻名，是美国医院首推的骨骼保健品牌。

Schiff维骨力主要成分包括盐酸氨基葡萄糖、软骨素、透明质酸、MSM等，主要有促进关节健康，减轻关节炎的疼痛，促进关节润滑、灵活，缓解运动伤害疼痛，缓解风湿痛，预防骨质疏松等作用。

Move Free产品常见的有红盒、绿盒、蓝盒和紫盒4种，后来还推出一种白盒。每种功效侧重及适应人群有区别，具体怎么选择呢？

Move Free 维骨力的主要成分、功效和副作用

Glucosamine 葡萄糖胺

也译氨基葡萄糖，是人体可自行合成的物质，存在于软骨与其他结缔组织中。Glucosamine 可以修护受损的软骨组织，改善关节退化、摩擦所引起的肿胀、发炎与酸痛症状。

作为保健品，Glucosamine 常用于骨关节炎的辅助治疗，帮助重建软骨。不过，其效果在医学界并无定论，因此也没有被 FDA 批准作为药物使用。

根据 WebMed 介绍，Glucosamine 整体来说很安全，副作用没有或很轻微。如果使用高剂量，可能出现的副作用包括：胃不适、心灼热、困乏、头痛。

• 市面上的 Glucosamine 大多是从虾蟹外壳提取，因此对海鲜和贝类过敏的人群可能会出现过敏反应，可选择从真菌或谷物发酵提取的品牌。
• 如果你有糖尿病、肾脏和心脏疾病、血液疾病、高血压，服用保健品前建议咨询医生。
• 儿童、孕期和哺乳期妇女慎用 Glucosamine，因为目前没有足够的证据表明其对该类人群的安全性。

Chondroitin 软骨素

Chondroitin 通常和 Glucosamine 共同使用，有些研究表明它能减轻关节炎的疼痛，增强关节灵敏度。Chondroitin 同样存在于动物的结缔组织、尤其是软骨中，此类保健品有很多就是从鲨鱼、牛等动物的软骨中提取。

Chondroitin 整体来说很安全；极少数人服用后可能出现头痛、烦躁、红疹、腹泻。哮喘和前列腺癌患者在服用 Chondroitin 之前建议先咨询自己的医生。

Hyaluronic Acid 玻尿酸

又称透明质酸、关节液（Joint Fluid），是人体本身含有的成分，在眼部和关节的液体中含量最高。药物和保健品的玻尿酸成分通常是从鸡冠中萃取或人工合成。

Hyaluronic Acid 可充当关节和其他组织的润滑液，因而常用于关节疾病，包括关节炎，尤其是缓解关节僵硬。它还应用于白内障、角膜移植等眼部手术，也是常用的美容注射物。

口服 Hyaluronic Acid 通常来说安全，只有极少数案例可能出现过敏反应。怀孕和哺乳期妇女慎用，因为没有足够的证据表明其对此类人群的安全性。

MSM 二甲基砜

MSM（Methylsulfonylmethane）是动物、人体和许多植物体内含有的一种化学物质，也可以在实验室内合成，通常用于缓解发炎。用作骨骼保健品时，其功效为缓解疼痛、炎症、肿胀，尤其适用于膝关节炎。另外，动物试验表明 MSM 可能减缓关节退化。

维他命D3

维他命D3可以帮助身体吸收钙和磷，从而增强骨骼。人体皮肤在接受太阳照射下会生成维他命D，然而：

• 防晒霜和衣服都会减少或阻止生成维他命D。
• 年纪较大的人、肤色较深的人，可能无法通过太阳照射获得充足的维他命D。
• 长期在室内工作的人，无法接受足够的太阳照射。

因此，老年人通常应该补充维他命D。

Melatonin 褪黑素

Melatonin 是人体内自然存在的一种激素，主要作用是调整生物钟、改善睡眠。作为骨骼保健品，它被用于改善骨质流失和骨质疏松，这通常是由于年纪造成的。

Melatonin 比较安全，但是孕期、哺乳期妇女慎用，因为没有足够的数据证明其对此类人群的安全性。备孕的女性也应慎用 Melatonin，因为它可能干扰排卵，使怀孕更加困难。

Move Free 维骨力红、绿、蓝、紫4种盒装的区别

• Move Free 红瓶是标准的 Move Free Advanced，含有核心的三种成分：葡萄糖胺、软骨素和玻尿酸，即所谓的「三倍维骨力」（Triple Strength）。
• Move Free 绿瓶相当于红瓶 +MSM，功效是缓解疼痛、炎症、肿胀，可能缓解关节退化。
• Move Free 蓝瓶相当于绿瓶 + 维他命D3，有助于强化骨骼。
• Move Free 紫瓶含葡萄糖胺、软骨素和褪黑素，不含玻尿酸，除改善骨质流失外，还可能帮助睡眠。

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哪种颜色的维骨力最适合你？

Move Free 维骨力的核心成分是一样的，选哪种盒装要考虑两点因素：1、是否有必要补充某种元素。2、是否已经通过其他途径补充了。

• 普通老人的预防保健，红盒就可以了。
• 如果有疼痛、炎症、关节肿胀等症状，可选绿盒；但如果老人有服用其他 MSM 保健品，就不要选绿盒。
• 正常老年人都应该补充维他命D3；如果没有服用此类保健品，可以选蓝盒；反之则不要选蓝盒。
• 如果老人睡眠不好，可以选紫盒；但如果已经在补充褪黑素（脑白金），就不要选紫盒。